Top Guidelines Of ลดน้ำหนัก
Top Guidelines Of ลดน้ำหนัก
Blog Article
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย
"กราโนล่า" เป็นอาหารลดน้ำหนักจริงหรือ?
การลดน้ำหนักแบบลดคาร์โบไฮเดรตนั้นอาจไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ แต่สิ่งที่ควรทำคือคุณควรกินอาหารให้ครบหมู่เพื่อให้ได้อาหารที่ครบถ้วนมีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มท้องแต่ให้พิจรณาการรับสารอาหารจำพวกแป้งมากกว่า สารอาหารชนิดอื่นๆค่ะ
ร้านก๋วยเตี๋ยวมักให้เส้นที่ทำจากแป้งเยอะ รวมถึงเครื่องต่างๆ ในก๋วยเตี๋ยวที่อาจทำมาจากแป้ง เช่น ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น ที่มีปริมาณของแป้งมากกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จึงควรลดเส้น เช่น ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง หรือกินพร้อมกับโปรตีน เช่น ก๋วยเตี๋ยว+หมูแดง สปาเก็ตตี้+หมูสับ เป็นต้น
บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนัก สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าคือการอดอาหาร ทั้งนี้สำหรับใครที่กำลังมีความคิดแบบนี้อยู่ถือว่าผิดอย่างแรงเลยค่ะ เพราะการอดอาหารนั้นมีแต่จะทำให้เสียสุขภาพ และที่สำคัญน้ำหนักของคุณก็จะขึ้น ๆ ลง ๆ และไม่ได้ช่วยให้ผอมลงเลย แล้วแบบนี้จะทำอย่างไรดี ?
ดังนั้นการที่เราน้ำหนักตัวน้อยลง ไม่ได้หมายความว่าเรามีสุขภาพที่ดีเสมอไปนะคะ
น้ำตาลจากมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำจริงหรือ? ดีสำหรับเราจริงไหม?
อันนี้ลิงก์แอโรบิกที่พัชเต้นตามนะคะ
ทีนี้มาถึงเรื่องสำคัญ เพราะเราก็อายุไม่ใช่น้อยๆ ถ้าลดความอ้วนแล้วผิวจะหย่อน หน้ากลมๆ แก้มยุ้ยๆ ของเราจะฟีบ website หรือ ขาจะแตกลายงามั้ย
มื้อเย็น : ไข่ต้ม น้ำพริกปลาทู ผักจิ้ม
กินคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ช้า เช่น ข้าวโพด ขนมปังโฮลวีท
ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
“อาหารลดน้ำหนักมื้อเที่ยง” จึงควรเน้นอาหารที่อิ่มนาน แคลอรีต่ำ และไขมันต่ำ
ถ้าเล่าโดยรวมเมื่อร่างการลดการทานคาร์โบไฮเดรตลง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ซึ่งอาหารคีโตเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินและปรับการเผาผลาญของร่างกายให้ห่างไกลจากการทานคาร์โบไฮเดรตไปสู่ไขมันและคีโตน